10 Consejos para evitar la caries
Ahora bien, ¿cómo prevenir las caries? ¿Hay algún truco para lograr que nuestra boca esté sana? Efectivamente, si se siguen ciertas pautas en el cuidado de la boca podemos evitar su aparición.
1. Higiene en dientes y encías
Se aconseja el cepillado de los dientes tras cada comida durante al menos 3 minutos e insistiendo en las zonas donde aparecen las caries. Como los espacios interdentales, en el margen de los dientes y las encías, en las fisuras, etc.
2. Complementar la higiene dental
Es vital complementar la higiene bucal con otras rutinas de higiene personal, como la utilización de irrigadores bucales y seda dental, los cuales nos ayudarán a conseguir una limpieza óptima.
3. Usar colutorio
Es conveniente solicitar consejo a nuestro dentista porque hay algunos enjuagues bucales que tiñen los dientes y afectan al esmalte. Aplicar un buen colutorio nos ayuda a limpiar la boca y a mantenerla hidratada controlando, así, los niveles de pH de la saliva.
4. Utilizar dentífricos que contengan flúor
Los dentífricos que tienen flúor son de gran ayuda para tratar de evitar las caries. Este componente detiene las roturas del esmalte y acelera la remineralización.
5. Cambiar el cepillo de dientes con frecuencia
Los expertos recomiendan cambiar de cepillo de dientes cada tres meses para evitar que se acumulen las bacterias. Deberemos hacerlo antes si está deteriorado.
6. Mantener una correcta hidratación
De esta manera controlaremos el pH de la boca evitando que disminuya o aumente. Para una correcta hidratación lo adecuado es beber, como mínimo, 2,5 litros de agua al día. Además, si nos acostumbramos a beber tras las comidas, ayudaremos a eliminar las partículas de glucosa que se adhieren a los dientes. Este truco es perfecto sobre todo cuando no tenemos la posibilidad de lavarnos los dientes.
7. Apostar por una alimentación sana y equilibrada
Lo que implica reducir el consumo de hidratos de carbono, sobre todo de azúcares, y aumentar la ingesta de frutas, verduras, legumbres, carne y pescado. Los pigmentos naturales de las verduras y de la fruta, junto con la vitamina C, previenen la formación de placa dental. Los kiwis o los cítricos son alimentos ricos en vitamina C.
8. Eliminar el consumo de alcohol y tabaco
Eliminar el consumo de alcohol y tabaco no solo protege a nuestro organismo. Nuestra salud bucal también se beneficiará de ello, pues su consumo puede provocar la pérdida del esmalte del diente, sensación de sequedad en la boca, atrofia epitelial de la mucosa bucal y, evidentemente, caries.
9. Tomar chicles sin azúcar que contengan xilitol
Los chicles sin azúcar que contienen xilitol, un edulcorante sin azúcar extraído del árbol de abedul, son una excelente opción para limpiarse los dientes incluso cuando piquemos entre horas. De hecho, este polialcohol, destaca por sus propiedades neutralizadoras contra la acidez, reparando así el esmaltado de los dientes.
10. Revisiones dentales de manera periódica
Para tener una buena salud bucodental es importante que un profesional vigile nuestra boca. Lo más aconsejable es visitar al odontólogo una vez al año para una revisión rutinaria y hacerse una o dos limpiezas bucales anuales, dependiendo del nivel de sarro que cada uno acumule.
